Où faire du sport gratuitement à Paris quand on est une femme ?

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Mise à jour le 18/03/2025

Paris sportives Maison 13 Solidaire
Permettre aux Parisiennes de pratiquer du sport gratuitement dans un environnement convivial et sécurisant, c’est l’objectif de Paris Sportives ! Toutes les semaines, de nombreux créneaux 100 % féminins sont proposés aux quatre coins de la capitale. Focus sur 5 d’entre eux qui font du bien au corps et à la tête.

On se relaxe en gardant le tempo

« Partout y’a d’la joie », chantait Charles Trenet en 1936. Partout, mais plus particulièrement un mercredi par mois sur le city stade du 13e qui porte son nom ! L’association Up Sport ! Unis pour le Sport y organise des sessions de yoga-zumba. À première vue, ces deux disciplines n’ont pas grand-chose à voir. Et pourtant, leur mélange permet de travailler la souplesse et la respiration, tout en enchaînant les mouvements en rythme avec la musique. En bref, une activité à la fois douce et sportive.
Paris Sportives : Yoga/Zumba au City-Stade Charles Trenet
City Stade Charles Trenet - 13, rue Annie Girardot, Paris 13e
Du mardi 18 mars 2025 au mercredi 22 octobre 2025

On sculpte son corps

Quoi de mieux qu’une petite session de « fitfoot » en plein air pour se réveiller ? Oui, vous avez bien lu. Cette discipline douce combine exercices de fitness et gestes inspirés du football. Ici, l’objectif n’est donc pas de marquer des buts et de faire des jongles, mais bien d’améliorer son endurance et de muscler son corps. En parlant de cela, les séances (organisées par l’ACP15) débutent toujours par du réveil musculaire, histoire de ne pas se blesser. Intéressée ? Rendez-vous chaque mercredi et chaque samedi dans le 15e.
Paris Sportives : Réveil musculaire, fitness et fitfoot au Centre Sportif La Plaine-Rigoulot
Centre sportif La Plaine-Rigoulot - 18, avenue de la porte de Brancion, Paris 15e
Du lundi 17 mars 2025 au samedi 20 décembre 2025

On se dépense pour prendre confiance

Avez-vous déjà entendu parler du tchoukball ? Non ? Il s’agit d’une discipline d’origine suisse, mêlant le handball et le volley. Le but est simple : marquer plus de points que la formation adverse en faisant rebondir une balle sur un petit trampoline incliné. Aussi collectif que dynamique, c’est le sport parfait pour allier esprit d’équipe et effort physique. Des initiations sont organisées chaque dimanche matin dans le 20e par le club Paris Lady Basket.
Paris Sportives : Tchoukball au Centre Sportif Paul Meurice
Centre Sportif Paul Meurice - 1 rue Paul Meurice, Paris 20e
Du mercredi 01 janvier 2025 au jeudi 01 janvier 2026

On se défoule avec une folle énergie

Rien de mieux que les sports de combat pour se défouler après une semaine éprouvante ! Mais quelle discipline choisir entre le kickboxing, la boxe, le taekwondo ou encore le karaté ? Une activité qui les mélange (presque) toutes : le muay-thaï. Originaire, comme son nom le suggère, de Thaïlande, cet art martial développe l’endurance, la puissance, la souplesse, la coordination et la confiance en soi. Convaincue ? Alors, direction le centre sportif Angélique-Duchemin (20e) pour un entraînement hebdomadaire, chaque dimanche après-midi, mené par MuyBoxing75.
Paris Sportives : Boxe thaï au Centre Sportif Angélique Duchemin
Centre Sportif Angélique Duchemin - 10 rue Louis Delgrés, Paris 20e
Du mercredi 01 janvier 2025 au jeudi 01 janvier 2026

On se dégourdit les jambes

Envie de (re)découvrir les quartiers de la Goutte-d’Or (18e) et de Montmartre (18e) tout en faisant un peu de sport ? Alors, filez au TEP Goutte-d’Or (18e) ! Là-bas, tous les mercredis matin et tous les samedis matin, à 8 heures, des marcheuses se donnent rendez-vous pour des balades de deux heures dans le nord de la capitale. C’est l’association Les Enfants de la Goutte-d’Or qui organise ces moments aussi sportifs que conviviaux.
Paris Sportives : Marche sportive au quartier goutte d'or
Terrain de sport Goutte d'Or - 2 rue de la goutte d or, Paris 18e
Du mercredi 01 janvier 2025 au jeudi 01 janvier 2026

On développe son sens du collectif

Vous suivez la Coupe du monde féminine de rugby 2025 et vous avez décidé de tester cette discipline qui fait la part belle à la cohésion, au sens du sacrifice et à la solidarité ? Coup de bol, le Rugby Club Paris 15 propose des initiations gratuites, tous les lundis soir, dans le 15e.
Paris Sportives : Rugby au Centre Sportif Suzanne Lenglen
Centre sportif Suzanne Lenglen - 2, rue Louis Armand, Paris 15e
Du mercredi 01 janvier 2025 au jeudi 01 janvier 2026
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